g bialka

białko trzeba dostarczac z różnych żrudeł i jak coś to ma 21 g białka

No bo chcę pakować na mase !! spopko czyli bez batonó mam dodatni bilans kaloryczny dzieniie 150 g białka i 340 ww

max 13 g bialka ma serwatka ,wiec zapomnij ,mleko kozie mozesz pic

ale ja tej serwatki mam full. Moge pić po 2 litry dziennie. (czyli 260 g. białka) W odżywkach białkowych jest białko serwatkowe, więc jest ono dobre, jesli sie dużo wypije. no i za darmo...bo koza je trawe, a białko kosztuje dość dużo

masa na 1 kg carbo i 80 g białka, nie ma o co pytać, bo ciężko to nazwać suplementacją carbo pij w trakcie treningu lub po kazeine możesz przed snem wypić, a batona zjeść jak będziesz głodny8-)

Emmm, jesteś na cyklu SAA i przy wadze 80 kg tylko pół kilo kurczaka, plus trochę twarogu i 2 jajka? Bez kitu, chłopaki na dopingu jedzą i do 3,5 g białka na kg wagi ciała. Więcej mięsa, węgli i tłuszczu na oko ok, jak robisz masę to węgle i białko są podstawą, z tłuszczami nie przesadzajmy. Dowal jeszcze jedną pierś z kuraka, odpowiedni trening i [...]

2 g bialka na kg masy ciala 1,3 tluszczow na kg 4,7 wegli na kg

moje zdanie jest takie: poniewaz kazdy jest inny wiec i tak musisz okreslic co na ciebie dziala. zacznij od 40-50% weglowodanow przy czym o niskim indeksie glikemiczny, straj sie jesc ok 1,5 g bialka na kg ciala reszta tluszcz- na mnie dziala ograniczenie wegli do ok 40 % .

bywa. takie coś: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Creatine-opis1400.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html coś zamienić, coś dodać? mam jeszcze ok. 200 g białka, będe brał 10g po treningu. mam jeszcze APLa. brać też? zastanawiam się czy może wziąć parę saszetek doriana, na słabsze dni... Zmieniony przez - majk3 w dniu [...]

Zależy od wagi itp. Ale 70 g białka w jednym posiłku nawet zawodowi kultuturyści nie jedzą. Chyba że waży ze 130 kg.

130 g białka to max. Więcej orzechów daj, albo inne źródła : migdały, tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, siemnie lniane Węgle też zwiększ, możesz dać garść rodzynek do owianki np.

[...] i zostana ci tylko pryszcze na plecach i duze suty wiec pomysl albo popros kogos o rozpiske diety. Jakbys jadl okolo 3,5 tysiaca kalorii dziennie to by musialo ruszyc 180 g bialka zwierzecego 400 wegli i 100 tluszczy. Jak juz ogarneisz troche zywienie i naczysz sie systematyki to mozesz poprobowqac z koksem, dzieckiem nei jestes. W innym wypadku [...]

DNT Miska 1)3 jajka + 3 kromki chleba 2)4 kromki chleba + 15 g bialka 3)100G KASZY + 200fileta Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-10-15 14:36:11

Nie mogę jeść 200+ g białka bo będzie się źle budowało mięśnie. 180 to i tak aż nadto dla mnie. Dlatego wolałbym aby wypowiedział się jakiś ekspert

Dieta wysoko kaloryczna 2-2,5 g białka na kg masy ciała węgle do 4g reszte podbijasz tłuszczami. Białko i kretka jak najbardziej ok

tak w skrocie Organizm na spalenie g bialka potrzebuje duzo energi , z kolei z samego jego spalenia otrzymuje tej energi malo bardzo malo Noi tworzy nam sie deficyt kalori Dodatkowo bialko uwalnia hormon glukagon ktory wykorzystuje tluszcz jako zrodlo energi wiec mam podobne zdanie jak pepo i w zasadzie nie trudno sie z nim nie zgodzic :) Z [...]

wedlug obliczen powinnam zjesc dziennie 226g- wegli ,50g tłuszczy i 150 g-białka

a i jeszcze coś ... w którymśz nr MensHealt było porównanie różnych orzechów... i wygrały migdały migdały w 100g: 33,6 tłuszczów 20 g białka 26,2 mg wit E 262 mg wapnia 283 mg magnezu 738 mg potasu drugie miejsce zajął mój ulubiony orzech nerkowca

Ale w 1 l mleka jest 35 g bialka wiec ... w 500 ml jest okolo 17 to jzu troszke jest xD A szybko sie wchlania bo w plynie :) czy ja dobrze to rozumiem ?

doczytalem sie juz ile g białka i węglowodanów mam loiczyc na 1 kg masy ciała w dietach... ale nie wiem ile liczyc tłuszczu!! ale miejsza z tym wejdzcie w moja diete i troszke pogłowkójcie oki ??